Ci sono alcuni motivi per cui potresti non mangiare abbastanza. Forse stai lavorando come un matto e letteralmente * dimentichi * di mangiare a volte. Succede. Forse sei appena tornato dalle vacanze dove hai mangiato tutto ciò su cui potresti mettere le mani, e un tentativo di ripulire e resettare il tuo corpo si è trasformato in mangiare molto meno di quanto fai normalmente o dovresti. Forse hai dei problemi alimentari disordinati (che speriamo davvero che tu stia ricevendo tutto l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno). Qualunque sia la ragione, siamo molto franchi: il cose che accadono al tuo corpo quando non mangi a sufficienza onestamente sono davvero pessimi.
Come siamo sicuri saprai, l'obiettivo è cerca un po 'di moderazione nella tua dieta - che a volte è più facile a dirsi che a farsi. HelloGiggles ha parlato con Frida Harju, una nutrizionista che lavora per la svedese app salute e benessere Lifesum per avere un'idea migliore di ciò che effettivamente va giù quando non mangi abbastanza. Harju ha detto a HelloGiggles: 'In Svezia, abbiamo 'lagom' che letteralmente significa 'la giusta quantità', quindi non troppo e non troppo poco. Quando si tratta di rimanere in forma e in salute, questo è ciò a cui dovresti mirare, senza limitarti troppo, ma anche senza indulgere in cibi che potrebbero essere dannosi per te. '
Mangiare a sufficienza è essenziale per la tua salute fisica e mentale. Corri il rischio di malattie o insufficienza d'organo, ma anche cose più semplici come essere irritabile o non dormire.
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Ecco tutte le cose che succederanno quando non mangi abbastanza.
1 I tuoi organi vanno in overdrive. Saltare gli alimenti significa perdere le vitamine e i nutrienti che aiutano i nostri organi a svolgere il loro lavoro. Significa anche perdere gli aminoacidi, che porta alla debolezza ossea. Anche il tuo cuore prende un pedaggio. 'Saltare fuori frutta, verdura e fibre in generale aumenta i rischi di malattie cardiache e diabete, oltre a creare scompiglio con il sistema digerente', ha detto Harju.
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Due Potresti abbuffarti. Quando non mangiamo o saltiamo i pasti, il nostro corpo si confonde . Harju ha detto a HG che mangiare durante il giorno è 'un altro modo per mantenere alti i livelli di energia senza mangiare troppo negli orari dei pasti designati'. Non mangiare abbastanza non è un modo per perdere peso, se non altro perché lo sei più probabilità di mangiare troppo quando ti siedi davvero.
3 Ti senti stitico. Saltare frutta e verdura, o qualsiasi cibo con fibre o carboidrati, farà un numero sul tuo sistema digestivo. Il tuo corpo andrà in uno dei due modi: diarrea o costipazione . Nessuno di questi è ottimo, quindi se stai vivendo entrambi regolarmente, controlla la tua dieta per vedere cosa puoi fare per risolverlo.
4 I tuoi livelli di ansia aumentano. Mangiare significa assicurarsi che i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo siano al punto giusto. Il tuo livello di zucchero nel sangue influisce praticamente su tutto: può renderti assonnato, troppo attivo e persino stressato e irritabile. Harju dice: '[Non mangiare] destabilizza i livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe farti sentire debole, ansioso e persino lunatico'. Inoltre, rovina il tuo sonno di bellezza, provocando sbalzi d'umore. Dice che saltare i pasti e non mangiare può 'anche farti sentire stanco e destabilizzare il tuo sonno'.
5 Ti sentirai stanco. Quando non mangi abbastanza, i tuoi livelli di zucchero vanno dappertutto, il che può portare a sentirsi stanchi . Spesso presumiamo che tagliare tutti i grassi sia una buona cosa, ma non è vero. Harju dice: 'Anche se evitare i grassi trans è un bene per te, rimuovere i grassi sani dalla tua dieta può farti sentire meno energico, ridurre la funzione cerebrale e abbassare il tuo sistema immunitario'.
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Sai già che mangiare a sufficienza è essenziale non solo per sentirti al meglio, ma letteralmente per sopravvivere. Se pensi che il tuo dieta e abitudini alimentari stanno facendo più male che bene, dovresti consultare il tuo medico, un nutrizionista o un professionista della salute mentale al più presto.
