Questo è ciò che accade al tuo corpo quando dormi nudo

Secondo gli studi, ci sono molti vantaggi nel dormire nudi. Ma è più che ottenere un riposo notturno migliore. Guarda cosa dicono gli esperti perché è una buona idea dormire stasera.

benefici di dormire nudi benefici di dormire nudiCredito: Getty Images

Di solito, se io dormire nudo è perché ero troppo stanco / pigro per mettermi il pigiama. In una tipica notte, indosso la mia vecchia maglietta preferita e i pantaloni della tuta consumati e mi metto tutto comodo. Ma nelle notti io dormire nudo , Ho notato che tendo a svegliarmi più riposato. (O, per lo meno, non fisso il soffitto per due ore nel cuore della notte.) Quindi, fa qualcosa capita al tuo corpo quando dormi nudo ?

sogni vividi all'inizio della gravidanza sintomo quanto presto

La verità è che ci sono molti fattori coinvolti quando si tratta di addormentarsi , dormire e potersi alzare dal letto la mattina successiva senza richiedere una o due tazze di caffè.

Gli esperti dicono che tutto inizia con ' buona igiene del sonno . ' Ciò include l'impostazione del termostato tra 60 e 67 gradi (la temperatura ideale per dormire), spegnere le luci intense e fare qualcosa di rilassante prima di andare a letto. Significa anche ripetere questo processo ogni notte in modo che il tuo corpo possa cadere in una routine, e questo include scegliere l'ora di andare a letto e attenersi ad essa, anche nei fine settimana.





Dormire nudi non è necessario, ma è un'abitudine a cui può contribuire meglio riposare se abbinato a questi altri trucchi. Capita anche di offrire alcuni vantaggi in più oltre al buon sonno. Quindi, se sei curioso di sapere cosa succede al corpo quando dormi nudo, continua a leggere.

La tua temperatura corporea si regola

Se tendi a sentirti più a tuo agio a dormire nudo, probabilmente ha molto a che fare con ' termoregolazione , 'Che è un modo elegante per dire' mantenere la temperatura '. Fondamentalmente, 'il corpo ha la capacità di mantenere la sua temperatura ideale di 98,6 gradi mentre siamo svegli', Bill Fish , un insegnante certificato di scienze del sonno, dice a HelloGiggles. 'Detto questo, quando andiamo a dormire, il nostro corpo e il nostro cervello iniziano a riposare e il nostro corpo abbassa istintivamente la sua temperatura.'



Gli studi hanno dimostrato che devi rinfrescarti per farlo dormire bene . Ma a volte questo processo viene interrotto quando indossi troppi strati, come biancheria intima, calzini, pigiami, ecc. 'Indossando vestiti, stai essenzialmente limitando questo processo di abbassamento della temperatura', dice Fish. Per non parlare del fatto che il caldo aumenta le tue possibilità di avendo sudorazioni notturne , il che potrebbe spiegare perché ti svegli alle 2 del mattino in una pila di lenzuola umide. Schifoso.

Ti addormenti più velocemente

Il calore corporeo extra potrebbe benissimo essere ciò che ti impedisce di addormentarti la notte, soprattutto in estate. Ed è per questo Dott.ssa Jessica Nouhavandi , cofondatore di Salute delle api , in realtà consiglia di dormire nudi. 'Questo è particolarmente utile se hai difficoltà ad addormentarti velocemente', dice.

Spogliandoti, il tuo corpo farà la sua cosa di termoregolazione e scoprirai che in realtà diventi più assonnato più velocemente di conseguenza. Sebbene tu possa ottenere lo stesso risultato accendendo un ventilatore o accendendo l'aria condizionata, dormire nudi è un'opzione facile (e gratuita), se sei interessato a provarlo.



non ho niente da aspettarmi

Ti giri e ti giri (in senso buono)

Ti sei mai svegliato nel cuore della notte con il pigiama attorcigliato in modo strano intorno alle gambe o con la maglietta arrotolata sotto di te? Togliersi i vestiti impedirà che ciò accada. 'Quando dormiamo, tendiamo a muoverci un po 'per tutta la notte, adattando le nostre posizioni di sonno', dice Fish. Non sarai scosso da un sonno profondo e rinfrescante dalla necessità di riadattare i pantaloni del pigiama, il che può migliorare la qualità complessiva del sonno.

Ti senti meno stressato

Dormi accanto a un partner? In tal caso, mettersi a letto nudi può significare aumentare i livelli di ossitocina, tutto grazie al contatto pelle a pelle. 'L'ossitocina è l'ormone del benessere', Giuseppe Aragona, M.D. , dice HelloGiggles, e viene rilasciato quando ti coccoli con qualcuno, soprattutto se sei molto vicino.

Naturalmente, dormire meglio la notte in generale, comunque tu lo faccia, lo farà ti aiutano a sentirti meno stressato , pure. E questo, a sua volta, può ridurre il rischio di gravi problemi di salute, inclusi cardiopatia . Abbastanza bello, vero?

La tua vagina ha la possibilità di arieggiare

Se dormi nudo, in realtà farai un favore alle tue regioni inferiori. 'Non avendo tessuto che copre le tue aree private, stai rimuovendo quello strato di biancheria intima che ospita batteri , che può provocare infezioni ', afferma Fish.

Anche dormire nudi è utile, se si tende a provare dolore nella regione vulvare, Dott. Shweta Pai , un medico con Amo il benessere , dice a HelloGiggles. Dormire nudi, o semplicemente senza biancheria intima, può essere sufficiente per aiutare a migliorare i sintomi di prurito o dolore in quella zona.

Certo, è possibile che tu abbia dormito con la biancheria intima per tutta la vita e non abbia mai avuto problemi. Ma questa è un'opzione utile per alcuni. 'Rimuovendo la biancheria intima e dormendo nudo', dice Pai, 'puoi aiutare a ridurre questa irritazione, poiché c'è meno sfregamento su quest'area di pelle sensibile'.

Detto questo, spetta ancora a te capire cosa ti fa sentire più a tuo agio e cosa ti piace di più. E se questo significa indossare un bel pigiama prima di andare a letto, così sia.